Innholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Musikk har en enorm innvirkning på tilstanden vår. Det hjelper å slappe av, muntrer opp, setter tempoet for løpeturene våre, setter oss i en romantisk stemning og hjelper til å jobbe. Hva er viktig for arbeidsånden? Konsentrasjon, oppmerksomhet, flyt er alle assosiert med produktivitet. Og for å oppnå ønsket flyttilstand, må du holde all oppmerksomheten på jobb lenge nok. Og å snakke om det er mye lettere enn å nå en slik tilstand.
Og vitenskapen har sin egen "musikalske løsning" for denne saken.
Hva er Focus @ Will?
Focus @ Will er en ny musikktjeneste som lar deg velge riktig musikk for å oppnå ønsket flyttilstand.
Registrer deg på sekunder via sosiale medier-profiler og nyt musikkstrømmen din. Klassikere, ambient, akustikk - 6 forskjellige alternativer for å velge musikalske komposisjoner.
Og nå en liten teori.
Hvorfor musikk hjelper oss å jobbe vitenskapelig
Sansene våre mottar en konstant strøm fra verden rundt oss - lukter, lys, lyder, taktile sansninger. Fuglekvitter utenfor vinduet, følelsen av klær på kroppen og berøring av hender på tastaturet, lukten av kaffe og tusenvis av andre småting - alt dette kjemper om oppmerksomheten vår, og så snart du fokuserer på en av disse følelsene blir du umiddelbart distrahert. Det er umulig å jobbe i en slik tilstand, og her kommer det psykologer kaller "selektiv oppmerksomhet" til hjelp, det vil si når vi fokuserer på å utføre en spesifikk handling, fullstendig (men oftere delvis) ignorerer alt som ikke angår arbeidsprosessen.
Selektiv oppmerksomhet
Selektiv oppmerksomhet fungerer som en spotlight som er rettet mot noe, og som enhver spotlight kan en lysflekk være bred eller smal. For eksempel, akkurat nå leser du denne artikkelen og søkelyset ditt er fokusert på det, og mest sannsynlig er lyspunktet ganske smalt og alt annet forsvinner i bakgrunnen. Men så snart noe skjer som kan trekke oppmerksomheten din, fokuserer du umiddelbart på den nye stimulansen.
Og alle disse distraksjonene og fristelsene i den moderne digitale verdenen er så store at det blir vanskeligere og vanskeligere å jobbe. Derfor, nå et av de viktigste og mest spennende spørsmålene: "Hvordan gjøre det slik at å være i en tilstand av flyt så lenge som mulig, uten å falle ut av det?"
Shutterstock
Hva sier forskerne om dette?
Millioner av år med evolusjon har gitt mennesker hjerner som er godt tilpasset til å leve i små, sosiale, omstreifende grupper. Øynene våre er i stand til å skjelne de minste detaljene i verden rundt oss, og ørene våre skiller lyder i lydområdet fra 20 til 20 000 Hz.
Vi ble spesielt designet av naturen for å jakte, se etter små frukter på et tre eller i gresset, og merke på forhånd faren nærmer seg. Nå har behovet for jakt og redning fra rovdyr allerede forsvunnet, men våre sensorer fungerer fortsatt etter samme system. Informasjonen som mottas konverteres til det elektrokjemiske språket i nervesystemet vårt av systemet av sanseceller. For eksempel, når du lytter til musikk, treffer lydbølger trommehinnen og beveger seg til sneglehuset i det indre øret ditt, hvor det beveger seg til mikroskopiske hårceller som vibrerer. Og det er deres bevegelse som omdanner den mekaniske energien til bølgen til kjemiske signaler, som deretter beveger seg langs nervene – slik kan du veldig kort snakke om hvordan vi hører. Det er en hel egen vitenskap - psykoakustikk, som studerer oppfatningen av lyder og er hovedsakelig fokusert på musikk.
Og det ser ut til at siden lydsignalene distraherer oss, må vi jobbe i stillhet. Men folk flest gjør mye bedre arbeid på en kafé fylt med rumling av stemmer blandet med diskret musikk enn i et bibliotek fylt av stillhet.
Noen teoretikere sier at dette skyldes den såkalte kognitive overbelastningen, når hjernen vår rett og slett slår av responsen på ytre stimuli. Prosessen med å venne seg til støyen og bytte den til bakgrunnsdelen tar omtrent 20 minutter. Etter det er du ikke lenger distrahert og er i stand til å konsentrere deg om arbeidet. Det er som å prøve å finne ut hva en person sier på en bråkete fest.
Musikalsk triks
Trikset er å holde hjernen opptatt nok til å la den fungere. Og musikk hjelper mye i dette. Selvfølgelig fungerer ikke hver musikk på denne måten, siden hver melodi har sin egen toneart og kan bringe opp emosjonelle bilder i minnet som ikke er helt egnet for arbeid. Derfor er det best å velge musikk som ikke fremkaller noen spesielle negative eller positive følelser. Hun må være nøytral.
Beroligende musikk med 60 slag i minuttet kan redusere nevral aktivitet og føre til en rolig, men aktiv tilstand – en alfatilstand, som gir økt alfaaktivitet og redusert betaaktivitet i hjernebølger. Dette får deg til å roe deg ned og gå inn i en flyttilstand
En person er i stand til å oppholde seg i en slik bekk i 20 til 40 minutter. Men hvis du kjenner dine daglige rytmer og legger dem over på arbeidsplanen din, kan flyttilstanden forlenges med opptil 1-2 timer!