Hva er PTSD og hvordan bli kvitt det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det er mulig å opprettholde en sunn psyke selv etter en katastrofe.

Hva er PTSD

Posttraumatisk stresslidelse, eller PTSD for kort, er en mental tilstand som forstyrrer livene til noen ofre eller observatører av forferdelige hendelser: fiendtligheter, katastrofer, ulykker, fysisk eller seksuelt misbruk. I utgangspunktet ble diagnosen gitt til de som har vært i krigen, men PTSD kan utvikle seg hos hvem som helst.

De fleste føler seg engstelige, triste, sinte eller irriterte etter en traumatisk hendelse. De har søvnløshet og konstant tretthet. Dette er en normal reaksjon på en trussel mot liv og helse, en følelse av hjelpeløshet og tap av kontroll over det som skjer. Men etter en måned svekkes disse manifestasjonene som regel og folk går tilbake til det normale livet.

Hvis symptomene vedvarer, minner og mareritt fortsetter å plage personen, kan vi snakke om utviklingen av posttraumatisk stresslidelse. I følge WHO trenger 9 % av de som har opplevd noe forferdelig behandling av det. Samtidig lider kvinner av PTSD 2,5 ganger oftere enn menn, selv om menn står i farligere situasjoner.

PTSD kan ikke annet enn å bli behandlet. Frustrasjon ødelegger personlige, sosiale, arbeidsforhold og forstyrrer daglige gjøremål.

Hvorfor PTSD oppstår

Det er ikke kjent nøyaktig hvorfor stresslidelse utvikler seg hos visse mennesker. Men det er faktorer som øker risikoen:

• Arten av skaden. Jo sterkere og lengre stress, jo høyere er sannsynligheten for PTSD.
• Tidligere psykiske traumer. For eksempel overgrep i barndommen.
• Arvelighet. De hvis pårørende har hatt angstlidelser eller depresjon er mer utsatt.
• En jobb eller hobby med konstant stress eller livsfare.
• Tilstedeværelsen av andre psykiske lidelser.
• Temperament, samt hvordan hjernen regulerer hormoner og andre kjemikalier som frigjøres som svar på stress.
• Mangel på støtte fra sine nærmeste etter en skade.
• Hyppig bruk av alkohol og andre psykoaktive stoffer.

Hvordan manifesterer PTSD seg?

Symptomer på PTSD er mer sannsynlig å oppdage innen en måned etter hendelsen, men noen ganger blir de ikke lagt merke til før flere år senere. Dette kan skje på bakgrunn av nytt stress eller en og annen påminnelse om opplevelsen.

Symptomer kan deles inn i fire hovedgrupper.

Obsessive minner og drømmer

• En person kan ikke glemme og gjentar hele tiden det som skjedde i hodet hans.
• Han har mareritt, som gjør det skummelt å legge seg.
• Enhver påminnelse om en hendelse fremkaller sterke følelser eller fysiske manifestasjoner. For eksempel, etter en bilulykke, reagerer offeret på et bilsignal med skjelvende hender eller et plutselig fryktangrep.

Unngåelse

• Offeret prøver hele tiden å glemme opplevelsen, det brukes mye krefter og energi på dette.
• Han unngår flittig steder eller mennesker som kan minne om det forferdelige. For eksempel, etter døden til en kjær, kan en person nekte å møte andre slektninger for ikke å snakke om den avdøde.
• Forlater favorittaktiviteter hvis de på en eller annen måte er forbundet med det som skjedde. En jente som har overlevd et angrep i en trappeoppgang kan nekte å trene etter jobb, fordi hun er redd for å reise hjem om kvelden.

Endringer i humør og tenkning

• Negative tanker om deg selv, andre mennesker eller verden dukker opp.
• Hjemsøkt av en følelse av håpløshet. Det er ingen mål i livet og ikke noe ønske om å endre noe.
• Minneproblemer oppstår. Noen ganger er det vanskelig å huske viktige detaljer om den traumatiske hendelsen.
• Det blir vanskelig å kommunisere med sine kjære, å opprettholde relasjoner.
• Interessen for hobbyer eller møter med venner forsvinner.
• Offeret er ikke i stand til å glede seg eller sørge, observerer bare livet på avstand fra sidelinjen.

Endringer i fysiske og emosjonelle reaksjoner

• En person føler hele tiden en trussel mot livet og søker å beskytte seg selv på alle måter.
• Føler seg ofte skyldig over det som skjedde eller skammer seg. Tenker på hvordan det var mulig å unngå det som skjedde.
• Mistet konsentrasjonen, vanskelig arbeid eller bare lest en bok.
• Offeret kan være hissig og aggressiv.
• Søvnproblemer dukker opp.
• En person streber ubevisst etter selvdestruksjon. Han drikker for eksempel mye eller ignorerer trafikkreglene.

Symptomene kan øke eller redusere, bare vises med nytt stress eller en påminnelse om en forferdelig hendelse. Offeret selv forbinder kanskje ikke søvn- eller konsentrasjonsproblemer med traumet de har opplevd, spesielt hvis det har gått lang tid. Men samtidig forstyrrer konstant stress et normalt liv.

Hva du skal gjøre hvis du har selvmordstanker

I dette tilfellet må du umiddelbart søke hjelp:

• Ring Emergency Psychological Aid Center i det russiske nøddepartementet (+7 495 989-50-50) eller Independent Psychiatric Association (+ 7 495 625-06-20). De jobber døgnet rundt.
• Ta kontakt med psykolog - det er mulig uten registrering.
• Søk støtte fra kjære.

Hvordan behandles PTSD?

PTSD bør ikke ignoreres, problemer av seg selv vil ikke forsvinne. Til å begynne med er det bedre å gå til en terapeut. Han vil se etter fysisk sykdom som kan forårsake mentale endringer. For dette vil legen gjennomføre en undersøkelse og foreskrive de nødvendige undersøkelsene. Dette kan være røntgen av thorax, blodprøver eller CT-skanning av hjernen.

Hvis alt er i orden med kroppen, vil terapeuten henvise deg til en spesialisert spesialist for konsultasjon. Han vil avgjøre om medisiner er nødvendig eller om psykoterapi er nok.

Før du møter en terapeut, er det verdt å utarbeide en liste over symptomer, endringer i atferd eller livsstil. Ved avtale - spør spesialisten om erfaringen med å jobbe med PTSD og antall pasienter som overvant det. Det er viktig å stille alle de spennende spørsmålene på en gang, fordi suksessen til behandlingen i stor grad avhenger av det tillitsfulle forholdet mellom pasienten og psykoterapeuten.

Hva psykoterapi kan være

Ifølge eksperter er det bare psykoterapi som kan bli kvitt PTSD. Medisiner kan bare lindre akutte manifestasjoner og midlertidig forbedre livskvaliteten.

Flere metoder brukes for å behandle PTSD:

• Kognitiv terapi … Legen vil håndtere tankefeil og stereotypier som hindrer deg i å komme tilbake til det normale livet etter en skade. For eksempel vil tanken "Jeg er dårlig, siden de gjorde dette mot meg" gradvis bli til "Jeg ble behandlet slik, men det gjør meg ikke dårlig". Pasienten vil føre dagbok og i den beskrive sin tilstand og reaksjoner på ulike situasjoner. Gradvis vil en person lære å løse problemer som tidligere var utenfor hans makt.
• Atferds- eller eksponeringsterapi … Poenget med metoden er å komme tilbake til en traumatisk situasjon under tilsyn av en psykoterapeut. Pasienten fordypes i fortiden ved hjelp av videoer, lyder eller verbale beskrivelser, men spesialisten lærer å takle uten panikk og redsel. Over tid slutter minnene å skremme, det blir mulig å leve videre uten å se tilbake på traumet.
• EMDR eller DPDG - desensibilisering og prosessering ved øyebevegelse. Denne metoden ble utviklet spesielt for behandling av PTSD. Det antas at hjernen ikke kan håndtere den stressende hendelsen og derfor forsvinner ikke minnene. I en EMDR-sesjon fokuserer pasienten kort på fortiden og samtidig på øyebevegelser eller andre stimuli: klapping, lyder. Dette synkroniserer aktiviteten til begge halvkuler og hjelper hjernen med å behandle smertefulle minner. Hvis skaden var mindre, kan fire til fem økter være tilstrekkelig.

Hvilke medisiner kan en lege foreskrive

Medisinering foreskrives samtidig med psykoterapi hvis det er nødvendig å fjerne de mest slående manifestasjonene av lidelsen og forbedre livskvaliteten før psykoterapi virker.

Flere grupper av medikamenter brukes:

• Antidepressiva … Kan redusere manifestasjoner av angst og depresjon, forbedre søvn, hukommelse og konsentrasjon.
• Stemningsstabilisatorer … De brukes til å redusere impulsivitet, raserianfall og redusere irritabilitet.
• Antipsykotiske legemidler … De er foreskrevet hvis sjokket var for tungt og minner og følelser forstyrrer livet.
• Benzodiazepiner … Brukes til å redusere alvorlig angst og forbedre søvnen. Men nå er de sjelden foreskrevet.

Hva annet kan gjøres

Å ta vare på deg selv hjelper deg å komme tilbake til ditt normale liv raskere og enklere. For dette er det verdt:

• Følg behandlingsplanen din selv om psykoterapi og medisinering ser ut til å svikte. Det tar tid å bli lettere.
• Finn en mulighet for god hvile og sport eller turgåing. Fysisk aktivitet og sunn søvn er både avslappende og helbredende.
• Variert og smakfull mat. Mangel på gunstige elementer kan forverre mental helse.
• Reduser eller eliminer mulige kilder til stress. Nye bekymringer forlenger behandlingen.
• Avslå kaffe, alkohol og sigaretter. De kan øke angsten.
• Chat med kjære og møt venner som kan støtte og lytte.
• Finn interessante hobbyer som vil distrahere fra opplevelser og minner.

Hvor godt behandles PTSD?

Alt er individuelt. Resultatet vil avhenge av alvorlighetsgraden av symptomene, så vel som av pasientens innsats og støtte fra kjære.

Men hvis du følger alle legens anbefalinger, kan du før eller senere komme deg og gå tilbake til normalt liv.

Dessuten dukker det stadig opp nye medikamenter og metoder. For eksempel godkjente US Food and Drug Administration nylig en app for å avbryte mareritt.

Hvordan hjelpe en du er glad i med PTSD

Hvis en slektning eller venn har PTSD, er det viktigste å hjelpe dem med å søke profesjonell hjelp. Tross alt kan offeret oppfatte situasjonen utilstrekkelig og tro at alt vil gå over av seg selv.

I tillegg er det viktig:

• Erkjenne at unngåelse og tilbaketrekning er symptomer på lidelsen. Ikke insister på din hjelp hvis personen avviser den. Bare forklar at du er der.
• Vær forberedt på å lytte. La din kjære vite at du kan diskutere hva som skjedde når han vil. Men ikke press, ikke tving folk til å snakke om traumer mot sin vilje.
• Å gå sammen eller gjøre noe interessant.
• Planlegg flere fellesmøter, feir høytiden.
• Ta vare på deg selv. Det kan være vanskelig å være sammen med noen som har opplevd noe forferdelig. Du kan oppleve konstant stress, skyldfølelse og maktesløshet. Derfor, ikke glem å gjenopprette ressursene dine: hvile, spis riktig, spill sport.
• Forbered et trygt sted å gjemme seg hvis din kjære blir aggressiv.