Innholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Hvordan komme seg gjennom arbeidsdagene og ikke brenne ut hvis man av en eller annen grunn ikke kan ta ferie.
1. Endre miljøet
Mange psykologiske eksperimenter og forskning har bekreftet Vil du sparke en dårlig vane? Endre landskapet ditt. at et naturskifte har en positiv effekt på humøret og produktiviteten.
Hver dag, for å se det samme skrivebordet, datamaskinen og fire vegger på kontoret, selvfølgelig, kjedelig. Hvis arbeidsmiljøet har begynt å irritere deg, er det på tide å endre noe. Ellers vil arbeidet forårsake flere og flere negative følelser.
Det er ikke nødvendig å gjøre drastiske endringer. Du kan ganske enkelt endre skjermspareren på skrivebordet ditt, henge et bilde, sette et bilde du er kjær, en potte med en potteplante, en morsom leke eller en suvenir på bordet. Hvis mulig, flytt bordet til et annet sted eller arbeid i et annet rom.
2. Endre din daglige rutine
Vi er ofte redde for endringer og tør ikke gjøre noe uvanlig. Imidlertid kan denne oppførselen ha negative konsekvenser. Vi klynger oss til etablerte bestillinger, selv om de ikke er nyttige.
Nevrovitenskapsmenn har bevist at desperat søker sensasjon: frykt, belønning og det menneskelige behovet for nyhet. at menneskehjernen alltid trenger noe nytt.
Selv de minste endringer i arbeidsrutinen din vil gi variasjon og nyhet og øke konsentrasjonen.
Denne metoden utvikler også kreativ tenkning. Å bevege seg bort fra din vanlige arbeidsplan øker nevroplastisiteten: Du kan lære en gammel hjerne nye triks. nevroplastisitet i hjernen - evnen til å danne nye nevrale forbindelser.
Flytt om kveldstreningen i treningsstudioet til morgenen før du drar på jobb, spis et annet sted eller finn nye måter å utføre vanlige oppgaver på.
3. Koble fra smarttelefonen
Dette rådet kan høres urealistisk ut, for uten telefon i disse dager, ingen steder. Imidlertid kan tiden brukt på Internett brukes mye mer interessant og produktiv.
Du bør ikke sjekke e-posten din eller svare på jobb-e-poster mens du henger med venner eller familie. Selvfølgelig er det ingen grunn til å forsvinne og unngå samtaler utenom kontortiden. Bare ikke la enhetene dine ta opp mye av din tid og energi.
Kanskje i nær fremtid vil du ikke ha en fullverdig ferie, men du kan prøve å distrahere litt fra arbeidsproblemer og ikke ta dem til hjertet.
Anbefalt:
"Vi vil ikke glemme hverandre, selv når vi blir eldre": to historier om et langt og sterkt vennskap
Sterke vennskap er mulig ikke bare i barndommen. Det viktigste er å virkelig ønske å opprettholde kommunikasjonen og ikke la problemer bli stilt opp
15 enkle filmer som hjelper deg å slappe av og slappe av
"Moonlight Magic", "Hei Julie!"
12 apper som hjelper deg å distrahere, slappe av og slappe av
Wordalot, Atmosphere, Colorfy, "Audiobooks Gramophone" og andre applikasjoner som vil bidra til å lindre stress eller gi deg muligheten til å distrahere deg selv ved å engasjere hodet med spennende oppgaver, kreativitet eller lydbøker
5 YouTube-kanaler som hjelper deg å slappe av og slappe av
Enten du trenger å slappe av, meditere eller sovne, vil musikken fra disse YouTube-kanalene gi deg den muligheten. Tiden er nå alarmerende. Nerver er fullstendig knust, hjernen sprudler av nyheter, og bevisstheten nekter å innrømme at alt dette tullet skjer her og nå.
15 rimelige måter å slappe av i løpet av nyttårsferien
Du trenger ikke bruke mye for å ha en god ferie i nyttårsferien. Vi viser deg hvordan du kan bruke tiden din på en interessant og nyttig måte, hvis du ikke er fremmed for sparing