Innholdsfortegnelse:
- 1. Bueskytter push-ups
- 2. Armhevinger med spak
- 3. Push-ups på en arm
- 4. Push-ups med bomull bak ryggen
- 5. Brede push-ups på fingrene
- 6. Push-ups på kryss av underarmen
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Push-ups retter seg mot nesten alle muskelgrupper, noe som gjør dem til en flott øvelse. Hvis du allerede er lei av standardalternativene, prøv de ekstreme push-ups.
Du har allerede prøvd incline, diamond, langsomme og isometriske push-ups, samt vekt, balanse og speed push-ups. Det er på tide å prøve nye versjoner av denne øvelsen.
1. Bueskytter push-ups
Hvis du har drevet med eller interessert i Street Workout, har du sikkert hørt om dette barelementet. Med push-ups er det nesten det samme. Spre armene bredt og flytt kroppsvekten gradvis til den ene eller andre armen, mens den andre strekkes til siden.
2. Armhevinger med spak
Strekk ut den ene hånden og plasser håndflaten på basketballen. Den andre hånden hever og senker kroppen din. Øvelsen regnes som ledende opp til armhevinger med en arm.
3. Push-ups på en arm
Få vet virkelig hvordan de skal gjøres riktig. Men dette er sannsynligvis en av de mest effektive typene push-ups. Hvis du fortsatt ikke vet hvordan du skal utføre denne øvelsen, så har du noe å strekke deg etter.
4. Push-ups med bomull bak ryggen
Klap-push-ups er ikke en slik gimmick. Men prøv å klappe tilbake. Kraftig push up, rask bevegelse av hendene bak ryggen, landing. Først ser det ut til at det ikke er noe komplisert. Faktisk er ikke alt så enkelt. Vær forsiktig når du gjør denne øvelsen.
5. Brede push-ups på fingrene
Du har sikkert prøvd brede push-ups, men du har kanskje ikke prøvd dem på fingrene. Dette er mye vanskeligere. Du vil gjøre dypere og tyngre sett, noe som vil øke den totale belastningen.
6. Push-ups på kryss av underarmen
Det kan hende det ikke fungerer med det første. Men det viktigste er øvelse. Bare følg fyren i videoen.
Push-ups er en av de beste hjemmetreningsøvelsene. Og den inneholder mye mer potensial enn vi pleide å tro.
Utfordre deg selv. Prøv disse seks typene push-ups.
Anbefalt:
Hva er tørrfaste og bør du prøve det
Tørr faste er et midlertidig avslag, ikke bare fra mat, men også fra væske. Den milde formen er når en person bare slutter å drikke i 1-3 dager og prøver å ikke konsumere fuktighet i en annen form. Under en streng diett nekter de å komme i kontakt med vann i det hele tatt, det er til og med forbudt å vaske
15 av de mest ekstreme turene som vil ta pusten fra deg
Lifehacker forteller hvilke skumle turer som er verdt å besøke. Tross alt, hvis en liten følelsesmessig rystelse kan kurere en rutine, så er disse svingene, karusellene og lysbildene den beste pillen
Life hacks for ekstreme situasjoner
Vi er så vant til å trøste at vi ikke vet hvordan vi skal oppføre oss i ekstreme situasjoner. Husk disse life hacks - de kan være nyttige for deg
3 måter å knytte stolper og stokker på som vil komme godt med i hverdagen og i ekstreme situasjoner
Enten du skal feste noe, binde bjelker eller lage en rekvisitt, vil et snorkledd bli din redning. Vi forteller deg hvordan du gjør det
INFOGRAFIKK: Nyttige tips for ekstreme situasjoner
I denne infografikken finner du enkle, men veldig kraftige tips som vil komme godt med hvis ekstreme situasjoner oppstår i livet ditt