Sannheten om energidrikker: Hvordan ingrediensene deres virkelig fungerer

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Energidrikker inneholder vanligvis de samme ingrediensene. Life-hackeren fant ut hvem av dem som virkelig hjelper til med å muntre opp, og hvilke som er praktisk talt ubrukelige.

Koffein

Koffein er hovedingrediensen i mange energidrikker fordi det faktisk stimulerer sentralnervesystemet og hjertet.

Taurin

Taurin er en organisk aminosyre som finnes i menneske- og dyrevev. Kroppen vår er i stand til å produsere taurin, samt få det fra kjøtt og fisk. Selv om taurin er avgjørende for at kroppen skal fungere ordentlig, er det ingen bevis for at det er en energisk.

Guarana

Bærene til denne søramerikanske vintreet er svært høy i koffein. Med andre ord, hvis guarana er nevnt i en energidrikk, betyr det egentlig "mer koffein."

Glukuronolakton

Glukuronolakton er et stoff som produseres i menneskekroppen og finnes også i harpiks. Selv om det ikke er uvanlig at energiprodusenter legger det til produktene sine, er dens energiske effekt ikke bevist av Glucuronolacton. …

Vitaminer fra gruppe B

Vitamin B i ulike former finnes i energidrikker som nikotinsyre, folsyre, riboflavin eller cyanylkobalamin. Disse vitaminene tar en viktig del i energimetabolismen. Problemet er imidlertid at resultatet av å ta dem er merkbart bare hvis du lider av mangel på vitamin B.

L-karnitin

Det er en naturlig forekommende aminosyre som syntetiseres i lever- og nyrevev, øker utholdenheten og reduserer tretthet. Dessverre er innholdet av L-karnitin i energidrikker så lavt at man ikke kan regne med noen merkbar effekt.

Sukker

Det høye sukkerinnholdet i energidrikker bidrar også til en dramatisk økning i ytelsen, siden glukose er hovedkilden til energi for kroppens celler. Men ikke glem at overdreven forbruk av sukker kan føre til det såkalte glukosetreffet, når en energiøkning etterfølges av et like raskt tap av styrke.

Hvis du trenger en rask boost, er det bare å brygge en sterkere kaffe til deg selv. Det blir ikke mindre koffein i det enn i energi, og du kan selv tilsette sukker i rimelig mengde, hvis du ønsker det.