4 enkle måter å redusere arbeidsstress på

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

For å øke produktiviteten og redusere tretthet er det nok å endre litt på vanene.

1. Slett applikasjonen du besøker for ofte

Hvis du ikke kan kutte ned på jobben, kutt ned tiden du bruker på apper. Dette vil gi deg noen ledige minutter til å tenke, slappe av, ringe noen tilbake eller legge deg tidlig.

Går du inn i en eller annen applikasjon, mister du konsentrasjonen. Du bruker den mentale energien du trenger for å gjøre ting, og som et resultat opplever du stress. Finn ut hva som distraherer deg: Facebook, et spill, en datingapp eller noe annet. Avinstaller appen i minst en uke og se hva som endres.

2. Still inn en påminnelse før sengetid

For eksempel med ordene "Hvorfor er du fortsatt våken?" Etter å ha lest en slik påminnelse om kvelden, vurder om det er verdt å fortsette arbeidet du har begynt. Eller bedre sov og fullfør det i morgen.

Det er verdt å bryte søvnrutinen din bare for noe veldig viktig. Absolutt ikke fordi du nettopp satt på Internett.

Sett opp en «vekkerklokke» som vil varsle deg om at det er på tide å gjøre seg klar for senga, en time før du vil legge deg. På denne måten vil du ha tid til å fullføre ting og legge deg i tide.

3. Ha alltid vann for hånden

Å drikke mye vann vil øke din arbeidsevne og vil kreve liten innsats fra din side. Ta med deg en flaske vann når du forlater huset, ha en i bilen og en annen på skrivebordet.

Hvis vann alltid er tilgjengelig, vil du drikke oftere.

4. Sitt mindre på jobb

Stress har ofte ikke bare psykologiske, men også fysiologiske årsaker. Blant dem er mangel på bevegelse.

Ikke forvent å ta igjen treningen i kveld. Vær aktiv i løpet av arbeidsdagen. Rett ryggen når du sitter. Gjennomfør møter mens du er på farten. Kjøp et skrivebord for stående arbeid. Og i pausen, gjør et par knebøy.