2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Du trenger ikke å drikke åtte glass vann om dagen for å holde deg hydrert. Inkluder visse matvarer i kostholdet ditt, og det vil være mye lettere å takle denne oppgaven.
Dehydrering er en vanlig årsak til svakhet, ubehag og til og med besvimelse hos mennesker med travle hverdager: politikere, idrettsutøvere, artister.
Kroppen er smart: den signaliserer oss om mangel på vann ved tørr munn, hvis de første tegnene på dehydrering ignoreres, kan kvalme og svimmelhet vises, en person kan miste bevisstheten. Under høyt stress kan dehydrering skade de indre organene dine på bare noen få dager.
Hvor mye vann trenger en person for å forhindre dette? Fordelene med de magiske åtte glassene om dagen er ikke vitenskapelig bevist.
Ifølge en studie fra US National Academy of Sciences er det daglige vanninntaket 2,7 liter for kvinner og 3,7 liter for menn (henholdsvis 11 og 13 glass).
Hvordan dekke et slikt behov for væske? Det er enkelt: legg til mat med mye vann til kostholdet ditt. La oss se hvor det er mest.
Til tross for forsikringene fra tilhengerne av teorien med åtte glass, vil opprettholdelse av vannbalansen ikke kurere kroniske sykdommer, vil ikke lindre huden for rynker og vil ikke hjelpe til med å takle søvnløshet. Kroppen vår består imidlertid av 75 % vann, og balansen er svært viktig for normal funksjon. Ha dette i bakhodet når du former ditt daglige kosthold.
Anbefalt:
10-minutters morgentrening som erstatter kaffe
Puste-, strekk- og styrkeøvelser vil hjelpe deg å våkne helt. Hvorfor trene Å være blid og fokusert om morgenen Trening forbedrer blodsirkulasjonen, hjernen får mer oksygen og begynner å jobbe med full styrke. Som et resultat øker oppmerksomhet, konsentrasjon og hukommelse.
Kraftig 20 minutters treningsøkt som erstatter en time på treningssenteret
Sammen med OPPO deler vi hvem denne intervalltreningen er for og hvordan man trener for å øke utholdenheten og forbrenne fett
Hvorfor du ikke trenger å drikke 8 glass vann daglig
Du må drikke, og drikke nøyaktig vann. Men det er viktig å vite hvor mye vann du skal drikke per dag. For hver person er denne normen individuell og avhenger av mange årsaker
20 minutters trening som erstatter en time på tredemølle
Denne 20-minutters tabataen vil trene hver muskel i kroppen din perfekt, forbrenne tonnevis av kalorier og gi hjertet ditt en god treningsøkt
Dagens ting: et smart hus for hjemløse katter, alltid med mat og vann
En kinesisk IT-ingeniør har på eget initiativ bygget et smarthus for katter. Dermed håper entusiasten å bidra til å løse problemet med løse dyr