Mat som erstatter 8 glass vann om dagen
Mat som erstatter 8 glass vann om dagen
Anonim

Du trenger ikke å drikke åtte glass vann om dagen for å holde deg hydrert. Inkluder visse matvarer i kostholdet ditt, og det vil være mye lettere å takle denne oppgaven.

Mat som erstatter 8 glass vann om dagen
Mat som erstatter 8 glass vann om dagen

Dehydrering er en vanlig årsak til svakhet, ubehag og til og med besvimelse hos mennesker med travle hverdager: politikere, idrettsutøvere, artister.

Kroppen er smart: den signaliserer oss om mangel på vann ved tørr munn, hvis de første tegnene på dehydrering ignoreres, kan kvalme og svimmelhet vises, en person kan miste bevisstheten. Under høyt stress kan dehydrering skade de indre organene dine på bare noen få dager.

Hvor mye vann trenger en person for å forhindre dette? Fordelene med de magiske åtte glassene om dagen er ikke vitenskapelig bevist.

Ifølge en studie fra US National Academy of Sciences er det daglige vanninntaket 2,7 liter for kvinner og 3,7 liter for menn (henholdsvis 11 og 13 glass).

Hvordan dekke et slikt behov for væske? Det er enkelt: legg til mat med mye vann til kostholdet ditt. La oss se hvor det er mest.

Hvor mye vann bør du drikke
Hvor mye vann bør du drikke

Til tross for forsikringene fra tilhengerne av teorien med åtte glass, vil opprettholdelse av vannbalansen ikke kurere kroniske sykdommer, vil ikke lindre huden for rynker og vil ikke hjelpe til med å takle søvnløshet. Kroppen vår består imidlertid av 75 % vann, og balansen er svært viktig for normal funksjon. Ha dette i bakhodet når du former ditt daglige kosthold.

Anbefalt: