Hvordan gå ned i vekt på en uke og holde seg i live

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Sommeren nærmer seg, noe som gjør at mange begynner å tenke på hvordan de skal gå ned i vekt. Det er tilrådelig at om noen dager og å miste minst 5 kg. Livshackeren fant ut om dette er ekte og hva som må ofres.

Hvordan fungerer raske dietter?

Ekspressdietter er konvensjonelt delt inn i flere typer:

1. Du må spise en uke på en meny som inneholder en ubetydelig mengde kalorier.
2. Det tar en uke å spise det samme settet med mat med den samme ubetydelige mengden kalorier.
3. Du må spise en supermat (eller drikke en cocktail) i en uke, som vil ødelegge fett og samtidig kurere alle sykdommer.
4. Du må gjøre noe i tillegg til det ovennevnte for å detoxe. Her er fantasien til forfatterne grenseløs: fra vanlige klyster til bad med et enormt saltinnhold og innpakning med matfilm.

Alle disse metodene kombinerer to ting. Dette er typer mobbing, når kroppen drives inn i ekstreme forhold. Og det hjelper også i teorien å gå ned i vekt raskt.

Er det realistisk å gå ned kilo på en uke?

Ikke alltid. Mye avhenger av hva din opprinnelige vekt var. En person med fedme (når kroppsmasseindeksen er mer enn 30) eller rett og slett overvektig kan teoretisk gå ned et kilo per dag.

Men dette er slett ikke vekten å gå ned.

I teorien, under en rask diett, må kroppen kaste bort lagret fett for å få energi, som slutter å komme fra mat.

I praksis forstår ikke kroppen godt nok til å forstå hvorfor den har sluttet å få normal næring. Derfor sløser det ikke bare fettlagre, men også væske med muskler.

Og hvis en person i utgangspunktet ikke hadde overvekt, bare et ønske om å bli enda slankere, så har han egentlig ingenting å tape. I dette tilfellet kan det hende at ekspressdietten ikke gir noe resultat.

Er det noen skade av raske dietter?

Det er mye mer skade enn nytte.

Grunnen er at med raske dietter er vekttap væsketap. Kroppen kan rett og slett ikke behandle noen få kilo fett på noen få dager. Derfor er det bare vann som raskt kan forlate kroppen.

Væsken vil samtidig forlate huden, og fra blodet og fra musklene. I dette tilfellet vil hjernen lide - det er på nervevevet at dehydrering treffer i utgangspunktet. Konsekvensene er hodepine og tretthet.

Imidlertid er svakhet fra mangel på energi den forventede effekten. Men utseendet til gallestein er en ubehagelig overraskelse som overvektige mennesker som har bestemt seg for å brått gå på en streng diett lider.

Den mest skadelige konsekvensen av alle disse diettene er troen på at dette er måten å gå ned i vekt på. Hvorfor trenger du å overvåke kostholdet ditt hver dag, trene regelmessig og generelt tenke på helsen din, når du kan lide i flere dager og få resultater?

Og naturlig nok kan slike dietter ikke kalles balansert. Kroppen har ikke nok mikronæringsstoffer, den ene etter den andre vil uforståelige problemer bli trukket. For å forstå hva den konstante velvære av slike dietter truer, bare les forumene.

Fans av ekstremkurs spør hverandre hvordan de kan redde seg fra magesmerter, problemer med avføring, hårtap, spaltede negler, svimmelhet, eksem, søvnløshet, tap av matlyst. Noen lurer på hvor menstruasjonen har blitt av.

Er tre kilo av slike ofre verdt, spesielt siden vekten vil komme tilbake, men problemene vil forbli.

Kommer vekten garantert tilbake?

Vil komme tilbake. Dette er en vanlig hendelse. Raske dietter «hastigheter» ikke stoffskiftet. Generelt er det ingen vitenskapelig bevis for at noen spesiell kombinasjon av produkter på kort tid på en eller annen måte kan endre prosessene med energiforbruk i kroppen.

Det vil si at ekspressdietter ikke takler hovedoppgaven - å ødelegge fettreservene. De bare ødelegger deg.

Er det mulig å følge i det minste en slags ekspressdiett?

Faktisk brukes ekstremt lavkaloridietter. For eksempel når en overvektig pasient forbereder seg på magereduksjonsoperasjon, eller når fedme er så avansert at en diett med lavt kaloriinnhold vil gjøre mer nytte enn skade.

Prinsippet for en slik diett er omtrent 800 kalorier per dag. I dette tilfellet bør kostholdet varieres, kostholdet er laget under tilsyn av en lege.

En mer skånsom metode - 1 000–1 200 kilokalorier per dag for kvinner, 1 200–1 600 for menn.

Og samtidig er vekttaphastigheten fortsatt ikke mer enn 1 kg per uke.

Hvordan finne ut om en diett er søppel?

Det er flere markørsetninger i beskrivelsen av dietten som antyder at noen bestemte seg for å jukse deg:

1. Gå ned i vekt uten slanking og trening!
2. Spis det du liker og gå ned i vekt!
3. Gå ned 15 kg på en måned!
4. Magefett (lår, rumpe) vil forsvinne!
5. Om bare en uke…

De bør også bli varslet av "før og etter"-bildene, der alt er så bra at det rett og slett er umulig, og mistenkelige stjerner og fotnoter med liten skrift i programbeskrivelsen.

Er det en fordel med raske dietter?

Raske dietter er lettere å følge. For det første er det ikke lenge, og du vet at du må være litt tålmodig. For det andre er de enkle: du trenger ikke tenke på hva du kan spise og hva du ikke kan, du trenger ikke gruble over oppskrifter. For det tredje, hvis de fungerer, er resultatet synlig umiddelbart, det er ikke nødvendig å vente på det i flere måneder.

Med et sunt vekttap er det ingen slike bonuser, det er bare langsiktig arbeid med deg selv. Men du kan ta med deg noen nyttige raske diettteknikker.

1. Lag en diett for uken som kommer. Og ikke tenk på om du kan ha en kake i dag eller ikke. Mindre kvaler av valg - lettere å diett.
2. Registrer vekten din annenhver dag. Selv små seire i form av 100 gram vil hjelpe deg å se fremgang, og dette er den beste motivasjonen.
3. Lag kostholdet ditt slik at du slipper å holde ut. Hvis du ikke kan leve uten søtsaker, så lag noen søtsaker med lite kalorier. Hvis du liker hurtigmat, lag en hamburger med kornbrød og kokt biff.

Og det viktigste. Hvis du likevel bestemmer deg for at du presserende trenger å gå ned i vekt ved hjelp av ekstreme forhold, ikke skynd deg etter en diett på alle produktene på rad. Enda bedre, velg et program som vil hjelpe deg å gå ned i vekt gradvis. Da vil det ikke være behov for hastetiltak.