Innholdsfortegnelse:

12 tips til deg som bor alene
12 tips til deg som bor alene
Anonim

Et utdrag fra boken "Living in a Solo" om hvordan du ikke mister motet og nyter fordelene ved frihet.

12 tips til deg som bor alene
12 tips til deg som bor alene

1. Bestem hvem du vil være

Bruk tre adjektiver for å beskrive hva slags person du ønsker å være. Kanskje, over tid, vil bildet endre seg, men selve dets tilstedeværelse er veldig viktig: de valgte egenskapene vil tjene deg som en verdiguide og grunnlaget for beslutninger og handlinger. Kanskje vil noen egenskaper være relevante for en kort tid, for en spesifikk oppgave eller mål. Andre vil bli hos deg i lang tid. Bestem selv. Adjektiver trenger ikke å være seriøse. Du kan ha gått gjennom vanskelige tider, så munter deg opp.

Vurder om du vil være: positiv, modig, snill, dyktig, sterk, motivert, rolig, optimistisk, klok, mild, kjærlig, vedvarende, sjenerøs, medfølende, åpen, effektiv, vennlig, aktiv, energisk, tålmodig, glad, sjenerøs, lidenskapelig, disiplinert, ansvarlig, omsorgsfull.

Oppfør deg som personen du ønsker å bli, og til slutt vil du bli det. Vær ditt eget fyrtårn og guide.

2. Kontroller reaksjonene dine

Svært ofte må du mobilisere alle dine indre ressurser for å holde deg sterk og modig. Du må innrømme at du ikke kan stikke av fra ubehagelige følelser og ikke trekke på skuldrene. Du må møte dem, anerkjenne disse følelsene, sortere dem og lære å kontrollere dem. […]

Det er veldig viktig å ha dette i bakhodet når folk sårer følelsene dine – med vilje eller ved et uhell. De selv er ikke alltid klar over virkningen av deres ord og handlinger. I slike øyeblikk prøver jeg å ikke glemme at folk bare projiserer sin egen holdning til seg selv på meg. Ved impulsivt å svare på samtalepartnerens bemerkning gir du ham din styrke. Hvis jeg ser at en person virkelig prøver å skade meg, så løfter jeg mentalt et skjold med et speil vendt mot ham for å beskytte meg selv og vise ham at nå snakker han ikke om meg, men om seg selv.

Av alle rådene som ble mottatt i livet, var en av de mest nyttige følgende: du kan ikke påvirke hvordan folk vil oppføre seg med deg, eller endre noen situasjoner, men du kan kontrollere reaksjonen din på dem.

Du er ikke i stand til å endre vindretningen, men du er i stand til å kontrollere seilene.

Det samme gjelder for å bo alene: kanskje du vil dele et krisesenter med en annen voksen eller ha en familie, men realiteten er at det ikke er noen rundt, så bare din holdning til situasjonen vil avgjøre hvor gledelig et slikt liv vil være for deg ….

Som min egen livserfaring viser, temper oss vanskeligheter. Et sandkorn i et skall blir til en perle. Ta derfor alle problemer - og de vil være - som slør som går gjennom som du vil bli sterkere og klokere. Og hvis du akutt trenger å kaste ut kokende følelser, ta et dusin egg og gå en tur i skogen; Kast egg i trærne med all kraft – og kjenn hvordan tilfredshet erstatter sinne!

3. Se ned på ensomhet

Det faktum at ingen er i nærheten betyr ikke noe. Problemet er følelsen av ensomhet som dukker opp under forskjellige forkledninger. Det kan gjemme seg bak tristhet, apati, likegyldighet, tretthet, depresjon. Det er håndgripelig. Det er ekte. Det blir ikke så lett å henge etter. Hvordan beseirer du ham?

Forstå at dette er normalt. Omfavn ensomheten din og gå videre. Det er ingen unnslippe fra følelsen av ensomhet. Det er fakta. Alle jeg snakket med mens jeg skrev denne boken kom inn på temaet ensomhet. Alle opplever denne følelsen: noen i større grad, noen i mindre grad. Det er som om du kjører gjennom kupert terreng og fra tid til annen går ned i mørkt lavland. Denne følelsen er forventet. Det viktigste er å ikke dvele i lavlandet, ikke slå leir der.

Du kan bekjempe den kommende følelsen av ensomhet med moralske og fysiske midler. Førstnevnte er mye viktigere. Du kan selvfølgelig omgi deg fysisk med mennesker, men selvfølelsen din har ingenting med dem å gjøre. Dette er en indre holdning. Du kan ikke gjemme deg for ham; du vil bare flykte fra deg selv. Så aksepter, aksepter og lev med ham videre.

Aksepter at følelsen av ensomhet, som lykke, tristhet, død, fødsel, kjærlighet og glede, er en integrert del av mennesket.

Si opp selv og lev videre.

4. Bytt ut "ensomhet" med "ensomhet"

Paul Tillich skrev: «Språk skiller klokt de to sidene av det samme fenomenet. Det er ordet "ensomhet" som betyr lidelse uten andre. Og det er ordet "ensomhet" som betyr lykke uten andre. Vend deg bort fra ensomheten med dens kritikk og isolasjon. Møt hans vennligere bror - ensomhet.

Ensomhet er nærmere en bevisst beslutning og lar deg opprettholde selvtilliten din. Ensomhet er ditt personlige valg, mens ensomhet er en tilstand pålagt av omstendigheter.

Et gammelt buddhistisk ordtak sier: "En tiendedel av en tomme av forskjell - og himmel og jord er atskilt." Ensomhet og ensomhet er også atskilt med en tiendedel av en tomme, men for vår selvfølelse er det avgjørende.

Når du bor alene, må du tenke nytt om ditt verdensbilde, og dette er langt fra alle endringene. Ikke engang prøv å se på livet alene som en fengselsstraff du må sone. Endre synsvinkelen din. Reframe konseptet. Ensomhet er ikke en stein på halsen, men en beskyttende kapsel. Et middel til et mål. Lær å hente styrke fra det – og du vil bli belønnet.

5. Lykke etter eget ønske

"Hvis du vil være lykkelig, vær glad," sa Tolstoj. Han visste en ting eller to om livet selv før forskere begynte å studere problemet med lykke, og forfatterne løp for å skrive sine praktiske veiledninger for de som ønsker å finne gleden ved livet.

Verden er slik du ser den. Så hvis du føler at du gikk glipp av sjansen din eller at livet har behandlet deg urettferdig, er dette din virkelighet. Jeg sier ikke at du trenger å tenke positivt med et falskt smil om munnen, men forskning (og sunn fornuft) indikerer at en positiv tankegang fører til positive resultater. Om morgenen, så snart føttene berører gulvet, tenk på hvordan du vil leve dagen fremover.

Eksperter har bevist at det å føle seg lykkelig bidrar til suksess, ikke omvendt.

6. Øk styrken din med en totem

Vi, ensomme mennesker, er som luftakrobater i et sirkus, og opptrer uten sikkerhetsnett. Kritikk og kaustiske kommentarer kan sette oss ut av balanse på kort tid, og antallet slutter aldri å forbløffe og opprøre meg. Noen kommer fra fremmede, noen fra venner og fiender som utgir seg for å være venner. De fleste av disse menneskene vet ikke hva det vil si å leve alene, og har ikke engang mistanke om i hvilken grad deres uttalelser skader oss.

Ok, ok, livet går videre. Uten falsk optimisme er jeg sikker på at vanskeligheter temper oss og gir en mulighet til å lære noe, selv om det kan ta mange år å mestre leksjonen. Kanskje våre lovbrytere også lærer noe.

Vi må bli tykkhudede. Pakk inn en tenkt beskyttende kappe og la den avverge alle klager.

Jeg lærte motstandskraft fra tre beist og begynte å betrakte dem som mine totems. Dette er en villhund, løvinne og bison.

Villhund solo

Som barn fikk jeg presentert boken «Solo» av Hugo van Lavik. Den forteller om en hyenehundvalp. Etter at brødrene døde i en kamp med andre hunder, blir Solo alene. Hun er spikret til andres flokk og gjør sitt beste for å holde tritt med henne. Utenforstående ignorerer henne, men hun gir seg ikke. For meg er denne hunden med brennende øyne og ører revet av mange slagsmål legemliggjørelsen av spenst. Historien hennes fungerer som et eksempel for meg.

Løvinne

I løpet av den perioden av livet mitt, da skilsmissesaken pågikk, kom jeg tilfeldigvis over et bilde som gjorde dypt inntrykk på meg. På et basrelieff i British Museum så jeg en assyrisk løvinne: såret fortsetter hun å kjempe. Nå ser jeg på meg selv som en ensom løvinne, gjenvunnet styrke, tilbakeholden og stolt.

bøffel

Visste du at under en snøstorm av alle levende ting, er det bare bisoner som instinktivt snur seg og går rett inn i hjertet av stormen, vel vitende om at dette er den korteste veien til frelse. Kanskje ble jeg for revet med av antropomorfisme, men det er umulig å ikke bli forelsket i et dyr som uten å slå et øye skynder seg mot vanskeligheter.

Solos utholdenhet, løvinnens desperate motstand og bisonens evne til å møte vanskeligheter minner meg på å ikke gi etter for negativiteten til pessimister, ondskapsfulle kritikere og innbilte venner.

7. Gjør ditt ensomme liv til et prosjekt

Hvorfor ikke skrive en bok om livet ditt alene eller dokumentere det? Hva hjelper deg? Hvilke råd vil du gi til andre som befinner seg i samme situasjon? Hvilke utfordringer møtte du og hvilke lærdommer tok du av dem? Hvordan utviklet prosessen med å endre selvbevissthet seg fra «jeg er alene» til «jeg er alene»?

Mange kvinner har beskrevet sine erfaringer med å leve ensomt, inkludert Joan Anderson (A Year By the Sea), Ann-Morrow Lindbergh (Gift of the Sea) og Alix Cates Schulman (Drinking the Rain]). Lese det. Du kan finne noe inspirerende i disse bøkene.

Et tilfredsstillende liv i ensomhet er en indre holdning som ikke vil danne seg av seg selv. Utforsk en ny opplevelse som om du var i et ukjent land, og tegn et kart over livet ditt alene med deg selv, som om det var en øy. Hvorfor er denne øya bra, og hvor er problemene? Hvilke skjønnheter er du stolt av? Hvilke hjørner er ennå ikke utforsket?

8. Vær snill mot deg selv

Vi kvinner er utsatt for hard selvkritikk, og det virker på meg som om det å bo alene forsterker denne kvaliteten vår. Noen ganger føler jeg meg som den sentrale masten i en sirkuskuppel - når jeg må være ansvarlig for alt på en gang - og jeg takler ikke alltid denne belastningen. Vi krever for mye av oss selv, og når vi ikke klarer å innfri våre egne forventninger, undergraver det i stor grad selvtilliten vår.

Ikke alle har det bra. Så ikke tenk på andre. Gratulere deg selv med fremgangen din og ikke vær redd for det som gjenstår å oppnå. Alt vil ordne seg.

Hver av oss har sin egen vei, og den er forskjellig for alle.

9. Finn din ikigai - målet ditt

Japanerne har et konsept som heter ikigai – grunnen som får dem til å stå opp om morgenen. Dette er en persons sunne sug etter noe som fyller livet hans med mening; med andre ord målet. Å finne den betyr å finne bevegelsesretningen; det er som å merke et reisemål i Google Maps.

Hvis du ikke setter deg selv slike globale oppgaver som å søke etter et høyere mål eller kall, hvis du ikke er opp til det i det hele tatt, ikke bekymre deg. Ikke alle er født til et stort oppdrag.

Det er mange erfaringstråder i livet vårt som viser veien til målet. Det hender at det allerede er kjent, men kanskje gjemmer det seg i periferien eller i fortiden. Se inn i dypet av bevisstheten din og søk ordentlig. Målet trenger ikke å være globalt og storslått. Hovedsaken er at det passer deg. Hun vil bli funnet; og du trenger ikke jage henne for hardt. Livet snakker hele tiden til oss og gir oss hint. Vår jobb er å lytte.

10. Vær et godt selskap, inspirasjons- og støttegruppe for deg selv

Du er ditt eget lag. Ettmannslag. Du tilbringer mer tid med deg selv enn noen andre, så prøv å være godt selskap for deg selv. Jeg er heldig. Jeg føler meg bra alene med meg selv. Men hvis alt er galt med deg, hvordan kan du forbedre situasjonen?

Folk komplimenterer eller komplimenterer sjelden andre, så fyll det vakuumet selv. Ikke vent på at noen skal fortelle deg "bra utført" eller "bra jobbet". Klapp deg selv systematisk på skulderen. Du er ikke motløs og går videre - dette er allerede prisverdig.

11. Sleng døren foran alt negativt

Hvis du plages av negative tanker, ikke avvis dem, men innrøm dem. Du kan til og med gi dem navn hvis det hjelper: du er smålig, du er utålmodig, du er sliten og frustrert. Nå, med Noras besluttsomhet, sleng døren foran nesen deres slik at de ikke lenger ødelegger livet ditt.

I stedet for å klage på hvordan og hvorfor du havnet i en bestemt situasjon, finn den nærmeste reflekterende overflaten og fortell høyt hva du skal gjøre med situasjonen.

Selvfølgelig skjer alt i livet. Jeg lever ikke i en fiktiv verden og bruker ikke rosefargede briller. Hjertet mitt klemmer fortsatt litt til lyden av "takk" mitt til kassereren i supermarkedet, sa med hes stemme fra en dag med stillhet. Og noen ganger våkner jeg midt på natten og kan ikke sovne av bekymringer. Jeg savner den betryggende følelsen av å være rundt noen å stole på.

Tankene i hodet ditt er ikke tomme, og negativitet gjør alltid sin skitne gjerning. De hvisker i øret ditt: «Du er gammel. Du er stygg. Du er en taper. Du er feit. Er det mulig å elske deg? Hva er nytten med deg for verden? Kvinner er veldig sterke av natur, og det er dobbelt fornærmende at vi frivillig blir gisler av disse sjofele stemmene i hodet.

Bekjemp dem så godt du kan, ikke gi etter for deres skadelige innflytelse. Vi må frata dem makten, ellers vil de slå rot og blomstre i frodige blomster. Ikke la deg henge fast i din vanlige misnøye med alt og alt: dette er en følelsesmessig blindvei. Trekk deg ut av sumpen, rist av deg skitten og gå videre. Du velger dine tanker.

12. Oppfør deg som om …

Ordene vi velger har en betydelig innvirkning på vår selvfølelse, på vår tilnærming til mange ting, på resultatet av våre handlinger. Jo oftere du sier "jeg vil ha …" eller "jeg trenger …", jo mindre sannsynlighet er det for at du får det du vil ha. Oppfør i stedet som om alt allerede har skjedd og du høster fordelene. Bytt ut "Jeg vil lykkes" med "Jeg lykkes" og "Jeg vil gjerne ha en jobb jeg trives med" med "Jeg har en flott jobb" og oppfør deg deretter. Du vil umiddelbart merke en dramatisk endring i din holdning til verden. Denne typen indre holdning er mye mer sannsynlig å føre deg til suksess.

Jeg er trygg på effektiviteten til denne teknikken, fordi jeg selv ble tvunget til å se etter en fullverdig jobb da jeg allerede var over femti - og alt ordnet seg. Nå må jeg gjøre det igjen. En skadelig indre stemme hvisker: «Jeg er for gammel, ingen tar meg med på jobb». Jeg forstår at slike profetier blir til ulykke, så jeg endret bevisst min interne holdning til "Nå bringer jeg mye nytte for mine klienter. Jeg er rolig med mine evner, jeg er trygg på dem, jeg har betydelig verdifull erfaring bak meg."

Likevel, når jeg sitter hjemme, driver med positiv autotrening, leser "Hemmeligheten" og spiser boller, vil jeg neppe finne en jobb. For å gjøre dette, må jeg riste opp kontaktene mine og sende ut en CV med et overbevisende følgebrev. Nå nærmer jeg meg denne oppgaven med selvtillit og oppfører meg som om …

Hvis du ikke er i stand til å handle etter "som om…"-prinsippet, prøv å omformulere problemene på en positiv, pragmatisk måte, se på dem som problemer du bare trenger å finne løsninger på.

  • Det var: «Jeg har ikke råd». Det ble: "Hvordan lage det slik at jeg har råd?"
  • Det var: "Jeg kan ikke." Det ble: "Hvordan kan jeg klare det?"
  • Det var: «Jeg synes dette er vanskelig». Det ble: «Jeg jobber i denne retningen».
  • Det var: "Jeg burde ha." Det ble: «Jeg skal gjøre det».

Generelt er ideen klar.

Også dette skal gå over

Når problemene hoper seg opp på en gang og det begynner å virke for deg som om den lille båten din er i ferd med å plukke opp vann, evaluer hva som skjer i fremtiden. Uansett hvilke vanskeligheter du står overfor nå, er dette bare en liten prikk på livet ditt. Om et år eller fem vil dagens hendelser bety mye mindre eller være helt glemt. Du er sterkere enn du tror.

Ensomhet: boken «Sololiv. Hvordan leve alene og nyte det"
Ensomhet: boken «Sololiv. Hvordan leve alene og nyte det"

Den australske forfatteren Jane Matthews mener at evnen til å være ensom og samtidig nyte livet er en enkel ferdighet, men det krever litt innsats og mentalt arbeid. Som å lære et fremmedspråk. I sin bok «Sololiv. Hvordan leve alene og nyte det”hun snakker oppriktig om hva som hjalp henne.

Anbefalt: