Hvordan komme seg psykologisk etter en alvorlig sykdom eller skade

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Ingen er immun mot sykdom, skade eller tap. Når den fysiske smerten avtar, er det som gjenstår som tynger oss psykisk. Lifehacker forteller hvordan man takler denne tilstanden.

Når vi trenger full restitusjon

Følgende tegn indikerer at du og dine kjære må jobbe med å bli frisk.

Du føler deg utslitt følelsesmessig og fysisk

Alvorlig tretthet, emosjonell utbrenthet, manglende vilje til å forbedre tilstanden på en eller annen måte og en vag intensjon om å bare fortsette å eksistere under de nåværende forholdene.

Trettheten din merkes fysisk

Du sover dårlig og lite, under- eller overspiser, fysisk aktivitet har gått ned, og du føler deg ikke lenger full av energi som før. Mest sannsynlig har du ikke vært på trening på lenge og aner ikke når det skjer neste gang.

Ting som pleide å bringe glede er ikke lenger hyggelige

Du har sluttet å like favorittrettene dine, favorittbøkene og TV-programmene dine er ikke lenger like behagelige som de var før, og du kommer til å jobbe som om du skal bli henrettet (hvis du i det hele tatt skal). Selv sammenkomster med nære mennesker gir deg lyst til å begrave deg i et teppe og klatre ut bare hvis det er absolutt nødvendig.

Du er irritabel

Lissene til personen som går ved siden av er knyttet på en merkelig måte, de rundt deg puster for høyt, været, uansett hva det måtte være, lar mye å være ønsket. Og generelt var det nødvendig å holde seg hjemme / det ville være bedre om ingen rørte deg / alt forgjeves.

Du er konstant opprørt

Du husker ikke sist gang du virkelig lo hjertelig. Du vil ikke bli underholdt av favorittpublikasjonene dine på sosiale nettverk, og livet virker grått og dystert.

Stemningen er i stadig endring

Selv for 5 minutter siden så det ut til at du ville ha det gøy, men nå har dette ønsket forsvunnet et sted. Du vil sove, henge ut, gråte.

Det høres ikke ut som deg i det hele tatt

Du oppfører deg ikke slik i det vanlige livet. Punktene ovenfor er for alle andre enn deg. Men av en eller annen grunn begynte du nå å kjenne deg igjen i dem.

Kanskje hater du forfatteren nå for hans "smarte" råd

Det går over når du blir løslatt.

Hvordan starte utvinning

Vel, triste nyheter. Du kjente deg igjen i alt det ovennevnte, og det ser ut som om noe virkelig gikk galt. Dette er normalt i din situasjon. Det viktigste er å handle.

Diagnostisere

Prøv å analysere alt som skjer med deg. Innse at det er et problem og må løses. Inntil du gjør dette, vil alle dine forsøk på å endre noe være trege og motvillige, som om du faktisk er i perfekt orden, og alt som dine kjære vil prøve å gjøre, vil bli avvist av deg som imaginært unødvendig.

Ønsk deg noe

Psykologer sier at det er umulig å hjelpe en person som ikke ønsker å takle problemet selv. Uansett hvor hardt dine kjære prøver, vil de ikke kunne hjelpe deg før du selv ønsker å komme deg ut. Gi et ønske om å føle deg lykkelig igjen. Programmer deg selv til å gjenopprette. Tross alt blir vi fortalt fra barndommen: hvis du vil noe veldig sterkt, vil det definitivt skje.

La meg ta hånden din

Ikke avvis hjelpen fra kjære og de som elsker deg. De rundt deg vil virkelig hjelpe deg, selv om du først nekter fordelen med deres tilstedeværelse. Bare ikke hindre dem i å gjøre det. Det blir ikke lett for dem heller. Og bare sammen kan dere klare det.

Snakk mer

Ikke vær stille om problemet. Ikke skamm deg over tilstanden din. Du kan bli forstått. Og du trenger hjelp. Jo mer du snakker, jo flere muligheter du gir deg selv til å si fra, jo raskere vil du sprette tilbake.

Skrive

Før dagbok og skriv ned alt som skjer med deg. Skriv om dine følelser, tanker, handlinger, inntrykk. Hvis du er slaveret og ikke kan snakke ut til personen som er ved siden av deg, kan du overlate alt til papiret. Skriv ærlig. Hvis du vil, vil ingen andre se det, så hvorfor skjule noe.

Svar på dine spørsmål

Hvorfor skjedde dette med deg? Hvorfor er denne testen på vei? Hva ga det deg? Hvordan har det forandret deg? Hvordan påvirket det? Har det forherdet ånden din? Bare ved å svare på spørsmål kan du forstå. Bare ved å forstå kan du frigjøre deg fra det som tynger deg ned.

Last selv

Snarere er det en anbefaling til dine kjære. Det er de som skal ta deg med ut til byen, på konserter, på kino, på teater. De bør presse deg mot et normalt aktivt liv. Ikke vær redd for å kaste deg ut i syklusen av hendelser og aktiviteter. Slik levde du før, du mistet bare vanen med det.

Start en stor bedrift

Det kan virke som om det ikke er en god idé akkurat nå. Alt vil avhenge av deg. Prøv å starte en stor bedrift. Skriv en historie. Begynn å lese boken. Skap noe. Og husk: i det øyeblikket du er ferdig med arbeidet ditt, er ferdig med å lese en bok eller setter siste touch på skapelsen din, vil alt være over. Du blir fri igjen.

Kom deg ut av skallet

Det mest banale rådet, men dette må sies. Kom deg ut. La alt inni stå imot først. Hvis du uendelig synes synd på deg selv, vil du for alltid forbli der, i ditt skall av problemer og tretthet. Ikke la deg selv bli ødelagt av deg selv.

Ingen er immun mot ulykker. Men sannheten er at hver hendelse bringer noe inn i livene våre. Forstå hva denne perioden av livet ditt har brakt deg. Og så la det gå. Slipp taket og sprett tilbake.