Innholdsfortegnelse:
- Hva er årsakene til snorking og hvordan behandles det
- Hvorfor snorking er farlig
- Hvordan vite om du snorker
- Sjekkliste: hvordan slutte å snorke
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Snorking kommer i veien for slektninger, naboer og kjæledyr, men det er ikke poenget. Snorking er farlig og øker risikoen for hjerteinfarkt og slag.
Snorking er et vanlig problem. 45 % av voksne snorker fra tid til annen, og 25 % konstant.
Snorking oppstår når luft ikke passerer godt gjennom baksiden av nasopharynx og oropharynx. I dette området er det bløtvev i luftveiene, tungen, ganen, drøvelen. De lukker seg (av ulike årsaker) og vibrerer under påvirkning av luft, og vi hører lyder med varierende volum.
Det er mange grunner til at vi snorker, så det er mange måter å slutte å snorke på.
Hva er årsakene til snorking og hvordan behandles det
1. Tett nese
Riktig pust er gjennom nesen. Han ble faktisk oppfunnet for dette. Derfor, når nesen er tett eller tett - på grunn av allergi eller rennende nese - passerer luften gjennom "alternative" ruter, og dette fører til snorking.
Hvordan slutte å snorke
Legemidler hjelper til med å takle overbelastning; de er forskjellige for hver type rhinitt. Bare i tilfelle, husk at du ikke bør la deg rive med av vasokonstriktordråper. Hvis nesetetthet varer en uke og du ikke kan puste uten medisiner, se legen din.
2. Buet neseseptum
En tynn skillevegg mellom to nesebor kan dannes slik at det ene neseboret er merkbart smalere enn det andre og dette vil forstyrre nesepusten.
Hvordan slutte å snorke
Denne typen snorking kan kun kureres ved kirurgi - neseplastikk. Noen ganger endrer septum form på grunn av traumer. Behandlingen er fortsatt den samme - kirurgisk.
3. Betennelse i mandlene
Forstørrede mandler (inkludert de såkalte adenoidene) er oftest et barns problem. Derfor, hvis et barn snorker, er det viktig å besøke en otolaryngolog og sjekke helsen til mandlene.
Hvordan slutte å snorke
Følg anbefalingene som ØNH vil gi. I hvert tilfelle kan betennelse være forårsaket av ulike årsaker, noe som betyr at behandlingen vil være forskjellig.
4. Sove på ryggen
Selv helt friske mennesker snorker på ryggen, det handler om holdning.
Hvordan slutte å snorke
Det enkleste alternativet er å ikke sove på ryggen. Hvordan gjøre det? Gjør deg komfortabel med puter, velg komfortable madrasser. Og den mest effektive måten er å lage en lomme på baksiden av en nattkjole eller T-skjorte og legge en tennisball (eller en annen liten, tett rund gjenstand) der. Han vil rett og slett ikke la deg rulle over på ryggen - det vil være ubehagelig.
5. Medisiner
Medisiner har uventede bivirkninger. Snorking er en av disse. Sovetabletter, beroligende midler, muskelavslappende midler, antidepressiva kan gi avslapning av musklene i tungen og svelget, og dette kommer til uttrykk ved snorking.
Hvordan slutte å snorke
Hvis du merker en sammenheng mellom å ta medisiner og snorking, fortell legen din om det og finn nye medisiner.
6. Svak muskeltonus og anatomiske egenskaper
Når musklene er for avslappede, kan tungen synke litt ned i halsen og begrense luftrommet. Noen ganger manifesterer dette problemet seg med alderen, noen ganger er genetikk skylden for det, og noen ganger slapper folk selv av i musklene for mye hvis de bruker alkohol eller narkotika.
I noen tilfeller er snorking forårsaket av formen på ganen, som forstyrrer den frie luftstrømmen. Tungen, hvis den er for lang, kan også forårsake snorking. Slike anatomiske egenskaper erverves enten fra fødselen eller opptjenes med alder og overvekt.
Hvordan slutte å snorke
Noen ganger er det nok å sette vekten tilbake til normalen for at nattpusten kan gjenopprettes uten problemer. Hvis dette ikke er tilfelle, må andre risikofaktorer utelukkes.
Det er klart at alkohol og narkotika må stoppes. Men hvis årsaken ikke ligger i dem, så kan musklene styrkes med pusteøvelser og sang Sangøvelser Forbedre søvnighet og snorkingsfrekvens blant snorkere-A Randomized Controlled Trial. Det er ingen overbevisende bevis for at sang definitivt vil hjelpe, men i det minste har denne metoden ingen kontraindikasjoner.
Ortodontiske apparater kan brukes hvis det er et språk som forelsker seg. De minner litt om proteser og bidrar til å plassere organene i orofarynx riktig under søvn, for å gi plass til luft.
Ganespaltekirurgi er det siste behandlingsalternativet som British Snoring and Apnea Association anbefaler kun som en siste utvei. Først må du prøve alle andre behandlingsmetoder og sørge for at strukturen i ganen er skyld i snorkingen. Dessverre er dette en traumatisk og upålitelig metode og garanterer ikke at du slutter å snorke en gang for alle.
Hvorfor snorking er farlig
I tillegg til at snorking er plagsomt for alle rundt deg og tvinger den som snorker til å flytte til et eget rom, kan det være et tegn på alvorlige helseproblemer.
Søvnapné er ikke bare snorking som forstyrrer søvnen. Apné holder pusten. Under søvn avtar muskeltonen i de øvre luftveiene, og personen slutter å puste i mer enn 10 sekunder.
Med en slik sykdom er det vanskelig å få nok søvn, fordi hjernen mottar et signal om mangel på oksygen, den prøver å vekke personen. Pasienten kan våkne flere ganger i løpet av natten, han faller ikke i dyp søvn, som et resultat er det ikke nok natt, konstant tretthet vises. Om morgenen er munnen tørr, med hodepine (og dette er ikke forbundet med bakrus).
Søvnapné øker risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer: hjerteinfarkt, slag. Det er en farlig tilstand, men den kan også kureres. For eksempel er det spesielle enheter for pasienter (de kalles CPAP-maskiner) som lar dem puste fullt ut under søvn.
Derfor, hvis du vet at du snorker, hele tiden ønsker å sove, føler deg sløv og trøtt, klag over snorking til legen din.
Hvordan vite om du snorker
Vanligvis blir folk rapportert snorking av familiemedlemmer eller naboer, det vil si de som lider av høye lyder midt på natten. Det er vanskeligere for ensomme mennesker å legge merke til sin egen snorking, men det er mulig.
Be en venn om å tilbringe natten med deg med en lett søvn (gjerne i flere netter) eller prøv å ta opp deg selv i det minste på en diktafon.
Sjekkliste: hvordan slutte å snorke
- Lær å sove på siden.
- Ikke drikk alkohol før sengetid 5 måter å slutte å snorke og slutte å røyke for ikke å irritere munnhulen.
- Oppretthold en sunn vekt.
- Behandle forkjølelse og beseire kroniske luftveissykdommer.
- Prøv å trene eller i det minste syng.
- Besøk tannlegen din, ØNH og terapeut for å plukke opp snorkeutstyr eller avgjøre om operasjon er nødvendig.
Anbefalt:
Hvordan planlegge en uke raskt og enkelt ved hjelp av en løpeliste
En løpeliste er en kortfattet og intuitiv planleggingsmetode som vil hjelpe deg å holde alt i sikte på en gang og ikke glemme noe
Hvordan bli kvitt inngrodde hår permanent
Inngrodd hår er et vanlig problem som ikke alltid krever hastetiltak. Den enkleste måten å bli kvitt det på er hvis håret er grunt og huden ikke er betent: det er ingen hevelse, rødhet, smerte og spor av puss
Hvordan fjerne permanent markør fra enhver overflate
Den permanente markøren ble designet for å være vanskelig å slette. Men noen ganger må den fjernes. Vi vil fortelle deg hvordan du gjør det
Hvordan fjerne blåmerker under øynene raskt og permanent
Mørke flekker under øynene er ofte forbundet med tretthet. Men det er andre grunner til mørke ringer. Life hacker fant ut nøyaktig hvilke og hvordan du kan bli kvitt problemet
Hvordan bli permanent kvitt veggedyr i en leilighet eller et hus
Lifehacker har samlet vitenskapelig beviste måter å bli kvitt veggedyr hjemme. Denne instruksjonen, en støvsuger, en vaskemaskin og et kjøleskap vil hjelpe