2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Enkel øvelse vil hjelpe deg å unngå å utsette husarbeid og redusere angst.
Hver dag etter morgenbønn rydder buddhistiske munker opp i 20 minutter. Noen feier, andre vasker opp, og atter andre pusser vinduer. Så lenge det høres vanlig ut, kommer vi alle ut slik. Forskjellen er dette.
Når den tildelte tiden går ut, stopper munkene, selv om de ikke er ferdige med arbeidet.
Det er bare det at målet deres ikke er å rydde opp i blokkeringer eller bli kvitt rotet på kjøkkenbordet. De gjør rengjøringen for selve prosessens skyld og behandler det som en form for meditasjon. Denne tilnærmingen vil komme godt med utenfor klosterets murer.
Vi oppfatter vanligvis vårt ansvar, inkludert husarbeid, som en kilde til stress. Å endre holdninger gjør dem lettere å gjøre. Pluss at det vil gagne psyken vår. Forskning har vist at angst og negative følelser reduseres av «meditativ oppvask» når vi er fullstendig fokusert på prosessen i stedet for å tenke på fortiden eller fremtiden. Med denne tilnærmingen ser det ikke lenger ut til at husarbeid tar mye tid.
Rengjøringsmetoden til buddhistiske munker kan hjelpe selv de som er langt fra meditasjon. De fleste av oss synes det er vanskelig å få oss til å gjøre noe vi ikke liker, som å vaske badet. Men hvis du lover deg selv at du vil stoppe om 20 eller til og med 10 minutter, er det lettere å begynne å rengjøre. Og det er godt mulig at etter at den angitte tiden har gått, bestemmer du deg for ikke å avbryte, men å bringe saken til slutten.
Anbefalt:
Hvorfor ambidextere er gode på begge hender og er det verdt å lære
Hvis du presterer like bra med begge hender, så er du mest sannsynlig ambidekstrøs. Å finne ut om dette er et tegn på genialitet
Er det verdt å lære to fremmedspråk samtidig?
Polygloten forteller hvordan du gjør det riktig og hvilke feil som bør unngås. Dette spørsmålet ble sendt av leseren vår. Du stiller også spørsmålet ditt til Lifehacker - hvis det er interessant, vil vi definitivt svare. Er det effektivt å lære to språk samtidig?
Livsleksjoner verdt å lære i alle aldre
Det vil være nyttig for mennesker i alle aldre å lære disse livssannhetene for å være lykkelige, for i alle aldre er det en grunn til å nyte livet
Hvorfor det er verdt å lære å tegne og hvordan du gjør det
Vet du ikke hvordan du skal tegne, men har alltid ønsket å lære? Denne artikkelen vil være det første trinnet til læring. Fra den vil du lære ekspertuttalelser, hvorfor noen tegner fra fødselen, mens andre ikke gjør det, hva som må gjøres for å lære å tegne og hvilke bonuser tegning gir liv.
Leksjoner fra den buddhistiske munken Tit Nat Khan for å hjelpe deg med å bli lykkeligere
Boken til Tit Nat Khan "Fred ved hvert trinn" anbefales av Dalai Lama selv, fordi den hjelper å bli lykkeligere ikke bare for et individ, men for hele samfunnet