Yoga for ansiktet: kan trening virkelig hjelpe deg til å se yngre ut?

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Vi analyserer vitenskapelige data og presenterer meninger fra hudleger og plastikkirurger.

Hva er ansiktsyoga

Det er et system med øvelser for musklene i ansiktet designet for å tone dem opp, gi tonede konturer og forhindre eller redusere aldringstegn.

For tiden er det mange slike systemer, som starter med modellen foreslått av Patricia Goroway på begynnelsen av 2000-tallet, og slutter med metoder med ordet "yoga" i navnet: Gary Sikorski, Fumiko Takatsu eller Marie-Veronique Nado.

Trening involverer vanligvis dynamisk muskelspenning, som å heve og senke øyenbrynene eller myse øynene. Og også statiske stillinger som en utvidet nakke og lukkede lepper.

I noen systemer kombineres øvelser med massasjebevegelser, pusteøvelser og avspenningsteknikker.

Skaperen av Happy Face Yoga, Gary Sikorsky, at med alderen svekkes ansiktsmusklene, synker og trekker huden med seg. Han argumenterer for at styrking av dem vil utvide øynene, løfte kinnene og hjørnene på leppene og styrke kjevelinjen, mens den akselererte sirkulasjonen vil gjøre huden strammere og strammere.

I tillegg mener Sikorski at ved å sette svake og hengende muskler tilbake på plass, kan man også bli kvitt rynker og forhindre at de dukker opp i fremtiden.

Imidlertid er dette emnet ganske kontroversielt, og det første som motstandere vanligvis nevner er forskjellene i anatomien til musklene i ansiktet og kroppen.

Maria Gavrilova Hudlege, medlem av European and Spanish Academy of Dermatology (@dr_maria_gavrilova).

Musklene i ansiktet og kroppen er fundamentalt forskjellige fra hverandre. I etterligninger er den ene delen festet til beinet, og den andre til huden, mens i skjelett er begge deler koblet til beinene. Ved å trekke seg sammen beveger ansiktsmusklene huden, og gir et smil, rynker i pannen, mysende øyne og så videre.

For at et ansikt skal se harmonisk ut, er det nødvendig med et balansert og presist arbeid av mange små ansiktsmuskler - agonister og antagonister. Det er tvilsomt at trening kan målrettes mot noen muskelgruppe og forbedre ansiktets utseende.

Hva vitenskapen sier om yoga for ansiktet

I 2014 analyserte belgiske forskere vitenskapelig forskning på ansiktsøvelser.

De klarte å finne bare ni arbeider om emnet, dessuten var seks av dem bare rapporter om enkeltsaker, og i de resterende tre brukte de små grupper på 8 til 11 personer. I tillegg var det ingen enhetlig standard for trening, og resultatene ble vurdert ut fra deltakernes oppfatning av utseendet deres.

I 2017 ble den første amerikanske studien publisert, som involverte 27 personer i alderen 40 til 65 år.

Deltakerne engasjerte seg i Happy Face Yoga-teknikken og utførte 32 øvelser. De første 8 ukene trente de en halvtime hver dag, deretter – samme tid, men tre-fire ganger i uken. På slutten av eksperimentet brukte forskerne Carruthers fotonumeriske skala for tegn på aldring og bemerket at deltakerne i gjennomsnitt var to og et halvt år yngre.

Men til tross for de optimistiske resultatene, er ikke en liten studie og en gjennomgang av ni brasilianske artikler nok til at den vitenskapelige verden i det hele tatt kan tenke på å anerkjenne metoden som effektiv.

Derfor gir ikke vitenskapen for øyeblikket et svar på om yoga er effektivt for ansiktet, og meningene til eksperter om denne saken er veldig forskjellige.

Har ansiktsyoga fordeler

Mens noen eksperter anser praksisen for å være helt ubrukelig, erkjenner andre at den kan gi en positiv effekt.

For eksempel, Harvard Medical School hudlege Suzanne Olbricht i Trenger ansiktet ditt en treningsøkt? ved Harvard Health antydet at ansiktstrening kan bidra til å bekjempe tap og omfordeling av subkutant fett.

Legen mener at trening av ansiktsmuskulaturen på sikt kan hindre fett i å skli ned under påvirkning av tyngdekraften, og dermed forhindre aldersrelaterte endringer.

Suzanne Olbricht bemerket imidlertid at den positive effekten av trening vil være flere ganger mindre enn ved bruk av hudfyllstoffer.

Maria Gavrilova

Trening av musklene i den midtre tredjedelen av ansiktet kan forårsake hypertrofi og dermed støtte fettsekkene. Men for dette er det nødvendig å øve i lang tid og regelmessig og samtidig ikke bruke andre muskler, for ikke å skade dem.

I Face Workout Studios er en ting, men er de verdt det? på HuffPost foreslo hudlege Debra Jaliman at trening kan gi noen fordeler, ettersom det øker blodstrømmen, toner og styrker ansiktsmusklene.

Kollegaen hennes Morgan Rabach sa at forbedret blodsirkulasjon kan få områder i ansiktet til å se fyldigere og fyldigere ut, og plastikkirurg Gary Motiki nevnte effekten av lymfedrenasje, som gjør at konturene blir klarere. Men begge bemerket at det var veldig kortvarig.

Men det du definitivt ikke bør forvente av ansiktsøvelser er å bli kvitt rynker og forbedre utseendet til aldrende hud.

Årsaker til aldersrelaterte endringer inkluderer eksponering for sollys (fotoaldring), redusert syntese og økt nedbrytning av kollagen- og elastinproteiner, som er ansvarlige for styrken og elastisiteten til huden, samt svekkede hydreringsmekanismer.

Som Face Workout Studios påpekte er det en ting, men er de verdt det? plastikkirurg Joshua Zuckerman, trening er ikke i stand til å takle noen av disse problemene: det vil ikke påvirke produksjonen og organiseringen av kollagen og elastin, vil ikke bidra til å reversere skade fra solen, og vil ikke gjenopprette elastisitet eller volum.

Denis Ginzburg Doktor - plastikkirurg, anti-age-ekspert.

Aldringsprosessen er vanskelig. Det involverer huden, underhudsfettet, muskler, bein og nesten hele det periodiske systemet, som kalles "metabolisme" i hverdagen. Ansiktskondisjon kan bare påvirke to faktorer: muskler og lymfestrøm.

Det viser seg at ved hjelp av disse øvelsene kan du bare pumpe opp musklene i ansiktet og spre ødemet. Og - akk! - dette bør gjøres regelmessig og hele livet.

Kan yoga for ansiktet gjøre vondt?

Noen eksperter mener at trening for musklene i ansiktet er en trygg praksis, og hvis det ikke fungerer, vil det absolutt ikke gjøre det verre.

Denis Ginzburg

Jeg er egentlig ikke sikker på at du på en eller annen måte vil kunne skade deg selv med ansiktskondisjon. Hvis du plutselig oppdager nye rynker, bare ikke gjør flere av disse øvelsene. Musklene vil gå tilbake til sin opprinnelige tilstand veldig raskt.

Jeg har en positiv holdning til face fitness og synes det er ekstremt nyttig. Det viktigste er å realistisk vurdere dens evner og ikke sette uberettigede forhåpninger til den.

Imidlertid deler ikke alle spesialister en positiv holdning til ansiktsøvelser. For eksempel hevder nettstedet til Aesthetic Society, en internasjonal organisasjon av plastikkirurger, Bekjemper ansiktsøvelser tegn på aldring? at overdreven belastning på ansiktsmusklene kan forverre fremkomsten av rynker som kråketær og rynker mellom øyenbrynene.

Maria Gavrilova

For å eliminere rynker, brukes Botox-injeksjoner for å slappe av musklene mens huden glattes. Ansiktsspenninger kan ha motsatt effekt - å gi hypertonisitet og utseende av rynker der de ikke var tidligere, samt utdype nasolabialfolden eller rynker på pannen.

Maria Gavrilova nevnte at i den eneste studien av teknikken ble folk trent av en spesialist før de begynte å gjøre ansiktsgymnastikk på egenhånd. Likevel kom ikke alle til slutten av eksperimentet rett og slett fordi de ikke hadde noe ønske om å studere.

Iya Zorina Fitness-ekspert fra Lifehacker.

Fra min egen erfaring kan jeg si at å gjøre ansiktsøvelser regelmessig er urealistisk. Jeg var nok i maks to dager. Søsteren min er ganske enkelt sikker på at ansiktskondisjon hjelper til å se bedre ut: "åpner" øynene hennes, strammer kinnene. Hun har utskrifter av øvelsene, hun vet hvordan de skal gjøres … og det gjør hun ikke.

Sannsynligheten for at du selv vil kunne studere teknikken og trene regelmessig i lang tid er veldig liten.

Maria Gavrilova

Selv om folk har tid og lyst til å gjøre gymnastikk for ansiktet, vil de ikke få gode resultater. For å forbedre utseendet ditt anbefaler jeg å gjøre en ansiktsmassasje - fra profesjonelle eller på egen hånd, for å overvåke holdningen din, spise riktig og spille sport.

Så ikke kast bort tid på trening som ikke har vist seg å være gunstig på kort eller lang sikt. Fokuser heller innsatsen på å opprettholde en sunn kropp eller vurder skjønnhetsbehandlinger som er vitenskapelig bevist å fungere.